PERSONAL TRAINING
Mitkä ovat yleisimpiä syitä miksi ihmiset hakeutuvat valmennukseeni?
… koska he haluavat saavuttaa pysyviä tuloksia, kokea iloisia hetkiä liikunnan parissa ja testata eri liikuntamuotoja.
Mitä valmennukseni sisältää?
1. Valmennuksen runko
Jokainen valmennuspaketti sisältää lähtötilanteen ja tavoitteen mukaisen treeni- sekä harjoitussuunnitelman, joka räätälöidään aina yksilöllisesti.
2. Ammattivalmentajan tuen ja suodatetut ohjeet
Valmennuspaketit sisältävät 1-2x / 45 minuutin treeniä viikossa.
3. Yksityisen kuntosalin
Studio4trainers tarjoaa harjoittelun yksityisellä kuntosalilla ilman muita ihmisiä. Treenit ovat elämyksellisiä, monipuolisia ja toiminnallisia.
Oletko juuri aloittamassa kuntomatkaasi ja haluat luotettavaa, tieteellisesti johdettua ohjausta ja neuvoa matkallesi?
Tarvitset ehkä apua kokonaisvaltaisesti vaikuttavaan elintapamuutokseen tai olet valmis saavuttamaan tavoitteesi tällä kertaa vahvistavalla sekä innostavalla tavalla.
Olet oikeassa paikassa.
Tutustu valmennuspalveluihin ja varaa itsellesi veloitukseton alkukartoitus studiolle.
Hinnasto
4 TAPAAMISTA
Voimassa ostohetkestä 1KK
- HINTA 299€
- Treenin kesto 45min
- Sis. Harjoitusohjelman, 4 ohjattua harjoitusta ja Syke applikaation valmennuksen ajaksi.
8 TAPAAMISTA
Voimassa ostohetkestä 1 KK
- HINTA 559€
- Sis. Harjoitusohjelman, 8 tapaamistaja Syke applikaation valmennuksen ajaksi.
10 TAPAAMISTA
Voimassa ostohetkestä 3 KK
- HINTA 659€
- Treenin kesto 45min
- Sis. Harjoitusohjelman, 10 ohjattua harjoitusta ja Syke applikaation valmennuksen ajaksi.
YKSITTÄINEN VALMENNUSTAPAAMINEN
*KERTAMAKSU
- Sis. yhden harjoituksen.
- Kerta voi sisältää esimerkiksi: treeniohjelman läpikäynnin / tekniikkaopastuksen. (45min)
Valmennuspaketit sisältää
1. Valmennuksen runko
Valmennuspaketit sisältävät yksilöllisen treeni- ja harjoitussuunnitelman, joka perustuu lähtötilanteeseesi ja asettamiisi tavoitteisiin. Lähtötilanteen määrittely tapahtuu kuntotestien avulla, jotka arvioivat kehon liikkuvuutta, kestävyyttä, toiminnallisuutta ja voimatasoja. Ravintopuolella keskitymme tarvittaessa muutoksiin ruokapäiväkirjan avulla, jotka tukevat tavoitteitasi.
Ohjelmat koostetaan alkuanalyysin jälkeen toimintakykyä kehittäväksi, jossa huomioidaan tavoitteesi lisäksi myös aiempi mahdollinen liikuntahistoria, nykyiset haasteet, mielen ja kehon mahdolliset lukot, pelot sekä mahdollisesti aiemmat inhottavat ikävät kokemukset liikkumisesta.
Harjoitusohjelma on tärkeä osa kokonaisuutta, sillä se antaa yhteistyölle konkreettiset työkalut ja suunnan kehittävälle sekä turvalliselle toiminnalle.
Kaikki asiakkaat saavat valmennuksen ajaksi käyttöönsä oman sovelluksen, jolla yhteistyöstämme tulee entistä merkittävämpää ja tulosvastuullisempaa.
2. Ammattivalmentajan tuen ja suodatetut ohjeet
Valmennuspaketit tarjoavat 1 tai 2x / 45 minuutin treenejä viikossa. Saat käyttöösi tukeni ja osaamiseni, joita olen kartuttanut yli kahden sadan yksilö- ja ryhmävalmennuksen kautta. Yhteistyön alkaessa selkiytämme yhdessä tavoitteesi ja niiden saavuttamisen vaiheet. Tavoitteenani on kehittää sinua kokonaisvaltaisesti, sekä fyysisesti että henkisesti, jotta tulevaisuudessa voit toimia itsenäisesti. Palautteeni on aina kunnioittavaa ja kehorauhaa tukevaa.
3. Yksityisen kuntosalin
Studio4trainers tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden harjoitella yksityisellä kuntosalilla ilman muita ihmisiä. Treenit ovat monipuolisia, toiminnallisia ja innostavia, eikä sinun tarvitse jumittua tekemään samaa treeniä kuukausikaupalla. Ympäristö tarjoaa turvallisen paikan oppia uutta, kehittää itseäsi ja keskustella vapaasti, mikä tekee valmennuksesta syvällisempää. Lisäksi sinun ei tarvitse jakaa tilaa muiden kanssa, ja voit treenata ilman häiriöitä.
Tehdäänkö yhteistyötä?
Varaa veloitukseton alkukartoitus
tervetuloa
ONLINE valmennukset
Onko sinulla ollut vaikeuksia löytää sopivaa valmentajaa, joka sopisi aikatauluihisi?
Online-valmennus on edullinen vaihtoehto live-valmennukselle ja tarjoaa enemmän joustavuutta aikataulujen suhteen.
MIKSI ONLINE
Online-personal trainerin avulla voit nyt saada juuri sinulle räätälöidyn ohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan oman tavoitteesi.
Valmennus on laadittu yksilöllisesti tarpeidesi ja tasosi mukaan. Muokkaa kehoasi, tapojasi ja ajattelutapaasi. Kun saat kaikki nämä asiat kuntoon, se ei voi mennä pieleen.
MITÄ SE SISÄLTÄÄ
Ei juuri eroa LIVE-valmennuksiin.
– Harjoitussuunnitelma (kotiin TAI salille)
– ONLINE TAI LIVE-tapaaminen 1x kuukaudessa
– Pääsyn sovellukseen, jossa valmennus toteutetaan
– Ruokapäiväkirja-analyysi
– Viikottainen konsultaatio, jossa tarkistamme edistymisesi, muutamme suunnitelmaa tarvittaessa ja asetamme yhdessä pieniä tavoitteita tulevaisuudelle ja yritämme rakentaa tottumuksia, jotka auttavat sinua matkan tekemisessä mahdollisimman helppoa
HYBRIDI, ELI ALL IN
HYBRIDI toteuttaa personal training valmennuksen, jos sinulla ei ole esimerkiksi tarve niin usealle LIVE-tapaamiselle.
– HYBRIDI-VALMENNUS mahdollistaa treenit studiolla 1x/kk (45min)
– Tämä valmennusmalli antaa sinulle mahdollisuuden saada yksilöllistä ohjausta ja valmennusta verkossa, mutta myös mahdollisuuden tavata henkilökohtainen valmentajasi studiolla, jossa voitte toteuttaa monipuolisia treenejä, keskittyä kehittymiseesi ja läpikäydä valmennusohjelmaasi.
MITÄ ONLINE VALMENNUKSET SISÄLTÄÄ
1. Perehdytys
Rekisteröitymisen yhteydessä saat verkkokyselylomakkeen, joka antaa minulle kaiken tarvitsemani tiedon henkilökohtaista verkkovalmennusta varten.
2. Tervetulovideo
Kun olen luonut suunnitelmasi, lähetän sinulle yksityiskohtaisen videon, jossa käyn sen läpi kanssasi. Tässä videossa selitän tarkasti, mitä sinun tarvitsee tehdä haluttujen tulosten saavuttamiseksi.
3. Säännölliset tarkistukset / edistymisen arvioinnit
Päiväkirjamerkinnät ja edistymisen arvointi mahdollistaa suunnitelmien muuttamisen tarvittaessa ja saan tietää mahdollisista haasteista, mieltymyksistäsi, muutoksista, energiatasostasi, mielialastasi, unesta jne..
4. Henkilökohtaiset treenisuunnitelmat ja ruokapäiväkirja-analyysi
Sovelluksen avulla saat käyttöösi treeniohjeet ja mahdollisuuden merkitä kaikki tekemäsi treenit mobiilisovellukseen ja seurata kehitystäsi treenistä toiseen. Sovelluksessa on myös valmiita BONUS harjoituksia esimerkiksi kehonhuoltoon.
5. HYBRIDI-valmennus sisältää treenit myös livenä
Yksityinen studioni mahdollistaa meille tapaamisen 1x/kk valitessasi HYBRIDI-valmennuksen. Treenin kesto 55minuuttia. Tapaamisen voimme käyttää liikuntaohjelmien läpikäymiseen, ruokapäiväkirjan analysoimiseen tai sinulle räätälöityyn kuntosalitreeniin. Sinä päätät.
HINNASTO
ONLINE VALMENNUKSIIN
1:1 ONLINE VALMENNUS
1 ONLINE TAPAAMINEN KUUKAUDESSA
Valmennuksen kesto 30päivää.
– Henkilökohtainen valmennus
(liikuntasuunnitelma, ruokapäiväkirja-analyysi *ei ruokavaliota, sillä suositukset asetetaan yhdessä analyysin perusteella.)
– Sovellus, jossa viikottaiset päiväkirjamerkinnät ja viestintä valmentajan kanssa
– Mikäli sinulla on useampi liikuntarajoite, normaalin liikkumisen estävä rajoite, vakava sairaus, olet kuntoutuksen alussa tai raskaana – suosittelen mielummin LIVE-valmennusta.
* Ei sitoutumista, valmennuksen voi katkaista koska tahansa
1:1 HYBRIDI VALMENNUS
1 LIVE TAPAAMINEN KUUKAUDESSA
Valmennuksen kesto 30päivää
– Henkilökohtainen valmennus
(liikuntasuunnitelma, ruokapäiväkirja-analyysi *ei ruokavaliota, sillä suositukset asetetaan yhdessä analyysin perusteella.)
– Sovellus, jossa viikottaiset päiväkirjamerkinnät ja viestintä valmentajan kanssa
– Mikäli sinulla on useampi liikuntarajoite, normaalin liikkumisen estävä rajoite, vakava sairaus, olet kuntoutuksen alussa tai raskaana – suosittelen mielummin LIVE-valmennusta.
* Ei sitoutumista, valmennuksen voi katkaista koska tahansa
ONLINE VALMENNUKSET
HUOM! ONLINE & HYBRIDI valmennuspaikat ovat täynnä.
Ota yhteyttä ja kerro minulle enemmän itsestäsi ja tavoitteistasi. Olisi hienoa kuulla, millaista harjoittelusi on tällä hetkellä tai oletko vasta aloittamassa sitä uudelleen.
Haluaisin kuulla myös terveydentilastasi ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistasi, mukaan lukien ravitsemus, unen laatu, palautuminen, kuormitus stressitasosi jne.
Alla olevasta linkistä voit jättää hakemuksen valmennukseen. Olen sinuun yhteydessä 1-2 arkipäivän kuluessa. *PAIKKOJA RAJOITETUSTI
MAKSUVAIHTOEHDOT
MAKSUOHJEET ANNETAAN ILMOITTAUTUMISEN YHTEYDESSÄ JA VALMENNUS KÄYNNISTYY SUORITETUN MAKSUTAPAHTUMAN JÄLKEEN
EPASSI, SMARTUM, EDENRED JA LASKU
SIJAINTI
Kuninkaankatu 5H, 33210 Tampere
YHTEYSTIEDOT
VALMENTAJA@LIISAPOHJOLAINEN.FI
STUDIO4TRAINERS
WWW.STUDIO4TRAINERS.FI
Created by LIISA POHJOLAINEN
ALL COPYRIGHTS* Liisa Pohjolainen
KUVAT KALLE PELTOLA
Podcast: Play in new window | Download