PERSONAL TRAINING
Mitkä ovat yleisimpiä syitä miksi ihmiset hakeutuvat valmennukseeni?
… koska he haluavat saavuttaa pysyviä tuloksia, kokea iloisia hetkiä liikunnan parissa ja testata eri liikuntamuotoja.
Mitä valmennukseni sisältää?
1. Valmennuksen runko
Jokainen valmennuspaketti sisältää lähtötilanteen ja tavoitteen mukaisen treeni- sekä harjoitussuunnitelman, joka räätälöidään aina yksilöllisesti.
2. Ammattivalmentajan tuen ja suodatetut ohjeet
Valmennuspaketit sisältävät 1-2x/ 45 minuutin treeniä viikossa.
3. Yksityisen kuntosalin
Studio4trainers tarjoaa harjoittelun yksityisellä kuntosalilla ilman muita ihmisiä. Treenit ovat elämyksellisiä, monipuolisia ja toiminnallisia.
Oletko juuri aloittamassa kuntomatkaasi ja haluat luotettavaa, tieteellisesti johdettua ohjausta ja neuvoa matkallesi?
Tarvitset ehkä apua kokonaisvaltaisesti vaikuttavaan elintapamuutokseen tai olet valmis saavuttamaan tavoitteesi tällä kertaa vahvistavalla sekä innostavalla tavalla.
Olet oikeassa paikassa.
Tutustu valmennuspalveluihin ja varaa itsellesi veloitukseton alkukartoitus studiolle.
Hinnasto LIVE valmennuksissa
4 TAPAAMISTA KUUKAUDESSA
*KUUKAUSIMAKSU
- 3 kuukauden paketti
399€/KK - 6 kuukauden paketti
349€/KK - Sis. 4 tapaamista kuukaudessa (45min)
8 TAPAAMISTA KUUKAUDESSA
*KUUKAUSIMAKSU
- 3 kuukauden paketti
599€/KK - 6 kuukauden paketti
549€/KK - Sis. 8 tapaamista kuukaudessa (45min)
YKSITTÄINEN VALMENNUS-TAPAAMINEN
*KERTAMAKSU
- Sis. yhden tapaamisen kuukaudessa.
- Kerta voi sisältää esimerkiksi: treeniohjelman läpikäynnin / tekniikkaopastuksen. (45min)
Valmennuspaketit sisältää
1. Valmennuksen runko
Jokainen valmennuspaketti sisältää lähtötilanteen ja tavoitteen mukaisen treeni- sekä harjoitussuunnitelman, joka räätälöidään aina yksilöllisesti. Lähtötilanne selvitetään usein kuntotesteillä, jossa kartoitamme kokonaisvaltaisesti kehon liikkuvuutta, kestävyyttä, toiminnallisuutta tai voimatasoja. Ravintopuolen asioissa keskitymme ruokapäiväkirjan kautta tavoitettasi palvelevaan muutokseen halutessasi.
Ohjelmat koostetaan alkuanalyysin jälkeen toimintakykyä kehittäväksi, jossa huomioidaan tavoitteesi lisäksi myös aiempi mahdollinen liikuntahistoria, nykyiset haasteet, mielen ja kehon mahdolliset lukot, pelot sekä mahdollisesti aiemmat inhottavat ikävät kokemukset liikkumisesta.
Harjoitusohjelma on tärkeä osa kokonaisuutta, sillä se antaa yhteistyölle konkreettiset työkalut ja suunnan kehittävälle sekä turvalliselle toiminnalle. Kaikki asiakkaat saavat valmennuksen ajaksi käyttöönsä oman sovelluksen, jolla yhteistyöstämme tulee entistä merkittävämpää ja tulosvastuullisempaa.
2. Ammattivalmentajan tuen ja suodatetut ohjeet
Valmennuspaketit sisältävät 1 tai 2x/ 45 minuutin treeniä viikossa.
Yhteistyön ajaksi saat automaattisesti käyttöösi tukeni sekä osaamiseni, jonka olen kerryttänyt vuosien varrella yli kahdesta sadasta yksilö- ja ryhmävalmennuksesta.
Yhteistyön käynnistyttyä tulet saamaan selkeän käsityksen tavoitteen saavuttamisesta ja sen vaiheista. Usein ajattelemme tuloksien syntyvän vain kaulasta alaspäin, mutta haastan sinua kehittämään itseäsi myös kaulasta ylöspäin. Haluan, että kehityt myös omatoimisena liikkujana = jolloin teen itsestäni sinulle tulevaisuudessa tarpeettoman.
Palautteeni on myös toista kuuntelevaa ja kunnioittavaa, toisen kehorauhaa tukevaa.
3. Yksityisen kuntosalin
(LIVE & HYBRIDI VALMENNUKSET)
Studio4trainers tarjoaa meille mahdollisuuden harjoitella yksityisellä kuntosalilla ilman muita ihmisiä. Treenit ovat elämyksellisiä, monipuolisia ja toiminnallisia. Kanssani et jumppaa haukkaa 3kk samalla tavalla vaan näytän sinulle useita eri menetelmiä harjoitella.
Ympäristö mahdollistaa sinulle myös turvallisen paikan oppia uutta, kehittää itseäsi ja keskustella vapaasti. Valmennus ei jää näin ollen liian ”pinnalliseksi”.
Lattiatilasta ei tarvitse myöskään tinkiä, välineitä ei tarvitse odotella ja treenaaminen onnistuu ilman muiden katseita.
Tehdäänkö yhteistyötä?
Varaa veloitukseton alkukartoitus
LIVE-VALMENNUKSEEN
Haluan tarjota sinulle mahdollisuuden tutustua studioon ja valmennusfilosofiaani ennen mahdollisen yhteistyön aloittamista.
Alkukartoitustapaaminen järjestetään studiollani osoitteessa Kuninkaankatu 5H, Tampere.
Tapaamiseen ei tarvita liikuntavarusteita. Tapaamisen kesto on 45minuuttia.
tervetuloa
ONLINE valmennukset
Onko sinulla ollut vaikeuksia löytää sopivaa valmentajaa, joka sopisi aikatauluihisi?
Online-valmennus on edullinen vaihtoehto live-valmennukselle ja tarjoaa enemmän joustavuutta aikataulujen suhteen.
MIKSI ONLINE
Online-personal trainerin avulla voit nyt saada juuri sinulle räätälöidyn ohjelman, joka auttaa sinua saavuttamaan oman tavoitteesi.
Valmennus on laadittu yksilöllisesti tarpeidesi ja tasosi mukaan. Muokkaa kehoasi, tapojasi ja ajattelutapaasi. Kun saat kaikki nämä asiat kuntoon, se ei voi mennä pieleen.
MITÄ SE SISÄLTÄÄ
Ei juuri eroa LIVE-valmennuksiin.
– Harjoitussuunnitelma (kotiin TAI salille)
– ONLINE TAI LIVE-tapaaminen 1x kuukaudessa
– Pääsyn sovellukseen, jossa valmennus toteutetaan
– Ruokapäiväkirja-analyysi
– Viikottainen konsultaatio, jossa tarkistamme edistymisesi, muutamme suunnitelmaa tarvittaessa ja asetamme yhdessä pieniä tavoitteita tulevaisuudelle ja yritämme rakentaa tottumuksia, jotka auttavat sinua matkan tekemisessä mahdollisimman helppoa
HYBRIDI, ELI ALL IN
HYBRIDI toteuttaa personal training valmennuksen, jos sinulla ei ole esimerkiksi tarve niin usealle LIVE-tapaamiselle.
– HYBRIDI-VALMENNUS mahdollistaa treenit studiolla 1x/kk (45min)
– Tämä valmennusmalli antaa sinulle mahdollisuuden saada yksilöllistä ohjausta ja valmennusta verkossa, mutta myös mahdollisuuden tavata henkilökohtainen valmentajasi studiolla, jossa voitte toteuttaa monipuolisia treenejä, keskittyä kehittymiseesi ja läpikäydä valmennusohjelmaasi.
MITÄ ONLINE VALMENNUKSET SISÄLTÄÄ
1. Perehdytys
Rekisteröitymisen yhteydessä saat verkkokyselylomakkeen, joka antaa minulle kaiken tarvitsemani tiedon henkilökohtaista verkkovalmennusta varten.
2. Tervetulovideo
Kun olen luonut suunnitelmasi, lähetän sinulle yksityiskohtaisen videon, jossa käyn sen läpi kanssasi. Tässä videossa selitän tarkasti, mitä sinun tarvitsee tehdä haluttujen tulosten saavuttamiseksi.
3. Säännölliset tarkistukset / edistymisen arvioinnit
Päiväkirjamerkinnät ja edistymisen arvointi mahdollistaa suunnitelmien muuttamisen tarvittaessa ja saan tietää mahdollisista haasteista, mieltymyksistäsi, muutoksista, energiatasostasi, mielialastasi, unesta jne..
4. Henkilökohtaiset treenisuunnitelmat ja ruokapäiväkirja-analyysi
Sovelluksen avulla saat käyttöösi treeniohjeet ja mahdollisuuden merkitä kaikki tekemäsi treenit mobiilisovellukseen ja seurata kehitystäsi treenistä toiseen. Sovelluksessa on myös valmiita BONUS harjoituksia esimerkiksi kehonhuoltoon.
5. HYBRIDI-valmennus sisältää treenit myös livenä
Yksityinen studioni mahdollistaa meille tapaamisen 1x/kk valitessasi HYBRIDI-valmennuksen. Treenin kesto 55minuuttia. Tapaamisen voimme käyttää liikuntaohjelmien läpikäymiseen, ruokapäiväkirjan analysoimiseen tai sinulle räätälöityyn kuntosalitreeniin. Sinä päätät.
HINNASTO
ONLINE VALMENNUKSIIN
1:1 ONLINE VALMENNUS
1 ONLINE TAPAAMINEN KUUKAUDESSA
Valmennuksen kesto 30päivää.
– Henkilökohtainen valmennus
(liikuntasuunnitelma, ruokapäiväkirja-analyysi *ei ruokavaliota, sillä suositukset asetetaan yhdessä analyysin perusteella.)
– Sovellus, jossa viikottaiset päiväkirjamerkinnät ja viestintä valmentajan kanssa
– Mikäli sinulla on useampi liikuntarajoite, normaalin liikkumisen estävä rajoite, vakava sairaus, olet kuntoutuksen alussa tai raskaana – suosittelen mielummin LIVE-valmennusta.
* Ei sitoutumista, valmennuksen voi katkaista koska tahansa
1:1 HYBRIDI VALMENNUS
1 LIVE TAPAAMINEN KUUKAUDESSA
Valmennuksen kesto 30päivää
– Henkilökohtainen valmennus
(liikuntasuunnitelma, ruokapäiväkirja-analyysi *ei ruokavaliota, sillä suositukset asetetaan yhdessä analyysin perusteella.)
– Sovellus, jossa viikottaiset päiväkirjamerkinnät ja viestintä valmentajan kanssa
– Mikäli sinulla on useampi liikuntarajoite, normaalin liikkumisen estävä rajoite, vakava sairaus, olet kuntoutuksen alussa tai raskaana – suosittelen mielummin LIVE-valmennusta.
* Ei sitoutumista, valmennuksen voi katkaista koska tahansa
ONLINE VALMENNUKSET
Ota yhteyttä ja kerro minulle enemmän itsestäsi ja tavoitteistasi. Olisi hienoa kuulla, millaista harjoittelusi on tällä hetkellä tai oletko vasta aloittamassa sitä uudelleen.
Haluaisin kuulla myös terveydentilastasi ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistasi, mukaan lukien ravitsemus, unen laatu, palautuminen, kuormitus stressitasosi jne.
Alla olevasta linkistä voit jättää hakemuksen valmennukseen. Olen sinuun yhteydessä 1-2 arkipäivän kuluessa.
MAKSUVAIHTOEHDOT
MAKSUOHJEET ANNETAAN ILMOITTAUTUMISEN YHTEYDESSÄ JA VALMENNUS KÄYNNISTYY SUORITETUN MAKSUTAPAHTUMAN JÄLKEEN
EPASSI, SMARTUM, EDENRED JA LASKU
SIJAINTI
Kuninkaankatu 5H, 33210 Tampere
YHTEYSTIEDOT
VALMENTAJA@LIISAPOHJOLAINEN.FI
STUDIO4TRAINERS
WWW.STUDIO4TRAINERS.FI
Created by LIISA POHJOLAINEN
ALL COPYRIGHTS* Liisa Pohjolainen
KUVAT KALLE PELTOLA
Podcast: Play in new window | Download