VALMENNUSPALVELUT

Valmennukset toteutetaan pääasiassa Tampereella yksityisellä kuntosalilla, Studio4Trainersin tiloissa (kuninkaankatu 5H).

Valmennuspaketit

20 TAPAAMISTA

Aikaan sitomaton valmennuspaketti. Treenejä mahdollista järjestää 2-3x/vko.

Sisältää asiakkaan toiveiden mukaisesti ohjelmat ravitsemukseen, kuntosalille tai muuhun liikuntaan.

Kenelle:
– Elintapamuuttujille
– Painonpudottajille
– Kehonmuokkaajille
– Aloittelijoille

Hinta: 1100€
Sisältää 20 tapaamista (tapaamiset 2-3x/vko)
Hinnat sisältää alv 24%

8 TAPAAMISTA


Valmennuspaketti on suunniteltu tiukemman aikavälin valmennukselle. Treenejä on mahdollista järjestää 2x viikossa. Paketti on tehokkain elintapamuutokselle tai isommalle painonpudotukselle.

Sisältää asiakkaan toiveiden mukaisesti ohjelmat ravitsemukseen, kuntosalille tai muuhun liikuntaan.

Kenelle:
– Elintapamuuttujille
– Painonpudottajille
– Kehonmuokkaajille
– Aloittelijoille

Hinta: 480€
Sisältää 8 tapaamista (tapaamiset max 2x/vko)
Hinnat sisältää alv 24%

4 TAPAAMISTA

Paketti sisältää neljä tapaamista ja tarjoaa mahdollisuuden harjoitella yhden kerran viikossa yhteisesti. Asiakkaani valitsevat tämän kokonaisuuden, jos toiveena on harjoitella pelkkä kuntosaliohjelma tutuksi tai ajatuksena on pidempikestoinen valmennus.

Sisältää asiakkaan toiveiden mukaisesti ohjelmat ravitsemukseen, kuntosalille tai muuhun liikuntaan.

Sopii hyvin:
– Elintapamuuttujille
– Painonpudottajille
– Aloittelijoille

Hinta: 259€
Sisältää 4 tapaamista (tapaaminen max 1x/vko)
Sis. ALV 24%

2 TAPAAMISTA

Valmennuspaketti on suunniteltu ”vanhoille” asiakkaille jatkovalmennukseksi. Paketti sisältää kaksi tapaamista. Asiakkaani toteuttavat tällä paketilla yleensä kuntosaliohjelman päivityksiä tai yksittäisiä treenejä.

Sisältää asiakkaan toiveiden mukaisesti ohjelmat ravitsemukseen, kuntosalille tai muuhun liikuntaan.

Sopii hyvin:
– Jatkovalmennukseksi
– Yksittäisten treenien toteuttamiseen
– Kuntosaliohjelman päivitykseen
– Edistyneille

Hinta: 139€
Sisältää kaksi tapaamista (tapaaminen joka toinen viikko)
Sis. ALV 24%

1 TAPAAMINEN

Yksittäinen 60 minuutin kertavalmennus. Toteutetaan toiveiden mukaan kuntosalilla tai ulkona.

Ei sisällä kuntosaliohjelmaa, ruokavaliota tai ohjelmointia.

Sopii hyvin:
– Jatkovalmennukseksi

Hinta: 79€
Sisältää yhden 60min tapaamisen
Sis. ALV 24%

Mikäli olet kiinnostunut valmennuspalveluista. Varaa aika veloituksettomaan alkukartoitukseen:

Pienryhmät:

Yrittäjien Bootcamp

Hei yrittäjä tai yrittäjähenkinen Tamperelainen.

Järjestän Tampereella pienryhmävalmennuksen, jossa ainoana kriteerinä on yrittäjyys tai yrittäjähenkisyys.


Miksi?

Olen toiminut täyspäiväisenä yrittäjänä pian neljä vuotta ja vaihtanut paljon ajatuksia yrittäjä taustaisten asiakkaiden. Usein heidän kanssaan keskustelemme siitä, miten tärkeää on päästä vaihtamaan ajatuksia muiden yrittäjähenkisten ihmisten kanssa. Asiaa voisi verrata kai lapsiperhe arkeen, jossa arjen haasteiden jakaminen on mieleisempää samassa tilanteessa olevien kanssa. Henkinen tukiverkko on tärkeää. Mitä jos tähän henkiseen voimaantumiseen lisättäisiin endorfiinia, tuota mystistä onnellisuuden hormonia liikunnan avulla?

Siitäpä lähti ajatus Yrittäjien Bootcamp.

Pienryhmävalmennuksen tavoitteena on parantaa lihaskestävyyttä ja kehon toiminnallisuuttasi. Päästä eroon niska- ja hartiaseudun vaivoista sekä parantaa ryhtiäsi. Kaikki muu on plussaa, ohessa kiinteytyy ja saat liikunnan vahvasti arkeen sujuvaksi rutiiniksi. Tapaat mahdollisesti kokonaan uusia yrittäjähenkisiä ihmisiä.

Mitä olisi luvassa?

Valmennus kestää 3kk, jonka aikana ohjelmassa on:

– Kuntotestit ja ohjelmointi
– 12 monipuolista ja erilaista treeniä joka kerralle
– Teoriaa ravitsemuksesta
– Kannustusta ja motivointia
– Oman kuntotason mukaista itsensä ylittämistä

Valmentajana huolehdin turvallisuudestasi liikkua ja kehittää hyvinvointiasi oman näköiseksi. Olen ammatiltani liikuntaneuvoja, personal trainer ja 9kk päästä myös valmistunut liikunnanohjaaja (amk). Olen erikoistunut elintapamuutoksiin, sillä olen teoriaopintojen lisäksi myös itse tehnyt ison elintapamuutoksen vuonna 2014. Yksilö- ja pienryhmävalmennuksesta minulla on kokemusta kuusi vuotta. Toisinaan olen myös itsensä kehittämiseen koukuttunut entinen kilpaurheilija ja mökkeilyä rakastava savolainen.

Järjestän valmennuksen Studio4Trainersin tiloissa, osoitteessa Kuninkaankatu 5H 33210 Tampere. Studio on uusi ja yksityinen 108m2 kuntosali, jossa ei ole samaan aikaan muita ihmisiä. Täydellinen paikka jakaa turinoita ja hikipisaroita.

Tule lyömään kaksi kärpästä yhdellä iskulla oman hyvinvointisi eteen. Treenataan omalla porukalla kohti omia tavoitteita.

Yrittäjien Bootcamp:

– Hinta 99€/kk (Kesto 3kk)
– Ryhmä 1 (treenaa joka maanantai klo 18.35-19.35
– Aloitus 10.8. (Ma)
– Maksimi 8hlö/ryhmä
– Tampereen keskustassa

Lisätietoja saa kysellä, annan niitä mielelläni:
valmentaja@liisapohjolainen.fi

Ilmoittaudu tästä:

ETÄVALMENNUS

HARJOITUSOHJELMA 59e
– Ei sisällä läpikäyntiä kuntosalilla
sis. alv 24%

RUOKAOHJELMA 79e
– Ruokapäiväkirjan analysointi ja palaute
– Ruokavalion läpikäynti sekä ohjeistus
sis. alv 24%

HARJOITUSOHJELMA + RUOKAVALIO 120e
– Ruokapäiväkirja ja sen analysointi
– Ruokavalion läpikäynti sekä ohjeistus
– Harjoitusohjelma
sis. alv 24%